1、可以少食多餐，管够每日所需营养。

　　2、早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。

　　3、中午吃清淡的加粗粮，有助于健康。

　　4、晚餐切忌吃多，多亲近蔬果，八点之后不再进食。

　　5、每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐。

　　6、每天坚持做40-60分钟有氧运动。

　　7、入睡前半小时泡热水澡。

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