1、注意跑的节奏与呼吸配合。

　　2、加强腿、臂的力量，强调用前脚掌内侧着地。

　　3、多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡。

　　4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。

　　5、训练时不宜过量喝水。训练后适当补充一些盐水。

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