就业焦虑是指在 求职过程中，因求职压力而体验到的一种紧张、强烈而持久的负性情绪。这种情绪通常与对未来职业前景的不确定性、对自身能力的怀疑、对竞争的恐惧以及对失败的恐惧有关。就业焦虑可能会影响个人的心理健康和求职表现，表现为睡眠质量下降、心跳加快、胸闷、注意力无法集中、思维缓慢或混乱，以及对学习、工作和生活失去兴趣等症状。

就业焦虑的主要来源包括：

过高期望值与现实的差距：

许多大学生在求职过程中，由于期望值过高，而现实情况可能并不如意，从而产生焦虑。

社会竞争压力：

随着高校毕业生数量的逐年增加，就业市场竞争激烈，个体面临来自全国各地的优秀人才的竞争，担心自己不够出色而无法脱颖而出。

缺乏实践经验和职业规划：

一些大学生在校期间没有注重实践能力的培养，缺乏对自己的定位和发展方向的认识，导致在求职时感到迷茫和焦虑。

家庭和社会的期望：

来自家庭和社会的期望也可能加重个体的焦虑感。

为了缓解就业焦虑，可以采取以下措施：

积极面对现实：

调整自己的期望值，更加现实地看待就业市场和工作岗位。

增强自信：

通过实习、兼职等方式积累实践经验，提升自己的职业技能和自信心。

制定职业规划：

明确自己的职业目标和发展方向，制定合理的求职计划。

寻求支持：

与家人、朋友或导师沟通，分享自己的焦虑和困惑，获得他们的支持和建议。

保持积极心态：

通过运动、冥想等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，面对就业挑战。