1、早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

　　2、午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤

　　3、晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃

　　4、每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果

　　5、坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐

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