1、上身向前45度倾斜，让胸部进入罩杯。

　　2、双手握住胸罩边带滑向身后扣上背扣。

　　3、调整乳头位置于罩杯尖端。（很重要，还要看内衣是欧式设计还是亚洲设计，尖端位置要找准，长时间不注意这个的话可能会导致乳房变形甚至乳头凹陷）。

　　4、站直再调整，将外露的肌肉拨入胸罩内。

　　5、以双手调整肩带，留出一指宽。

　　6、将两侧边带拉平无皱。

　　7、做整体检查，腋下是否有副乳，背后是否往上吊。