泡沫轴按摩大腿前侧肌群步骤：

　　1、首先以平板支撑的姿势开始，将滚轴置于膝盖上方。

　　2、屈肘90度，十指交扣，腹部收紧，脊柱延展。

　　2、用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟。